Lag gode rutiner
En fast døgnrytme gir deg overskudd og bedre konsentrasjon. Prøv å legge deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, også i helgene. Sett av faste tider til både studier, pauser og fritid – da blir det lettere å holde hodet klart og motivasjonen oppe.
Husk å spise ordentlig
Rask mat og energidrikker kan virke fristende i en travel hverdag, men kroppen trenger næring for å yte sitt beste. Lag enkle og næringsrike måltider og ha alltid noe sunt i sekken. Havregrøt, egg, grønnsaker og grove brødskiver er både rimelig og bra for kroppen.
Beveg deg hver dag
Du trenger ikke trene hardt for å få effekt – en gåtur, en sykkeltur til campus eller litt lett styrke på stuegulvet gjør underverker for både fysisk og psykisk helse. Bevegelse hjelper mot stress og gir energi i hverdagen.
Vær snill med deg selv
Det er lett å bli for streng. Kanskje føler du at du alltid burde lese mer, være mer sosial eller prestere bedre. Men husk: ingen er perfekte. Sett realistiske mål, feire små seire og ta deg tid til å gjøre ting du liker – uten dårlig samvittighet.
Snakk med noen
Du er aldri alene. Snakk med venner, familie eller en rådgiver dersom du kjenner på press, ensomhet eller uro. De fleste læresteder har gratis tilbud innen psykisk helse – og det er helt vanlig å bruke dem.
Å være student handler ikke bare om fag – det handler også om å finne balansen. Ved å ta vare på deg selv, gir du deg selv det beste utgangspunktet for å lære, trives og vokse i denne viktige fasen av livet.
