Matpakketips

Det finnes mange ulike måter å lage en sunn og spennende matpakke på. Det trenger heller ikke å ta så lang tid å lage matpakke.

Ni små grep til matpakken

1. Kutt opp grønnsaker og frukt til å ha med i matboksen. Prøv f.eks. agurk, paprika, gulrot, salat, epler, nektarin eller bær.
2. Grove kornprodukter holder deg mett lenger. Velg derfor grove brødskiver, rundstykker, chapati, pitabrød, knekkebrød eller liknende.
3. Det er mye bra pålegg å velge mellom, f.eks. fisk, vegetariske alternativer som hummus og bønnepostei, magert kjøttpålegg som kylling og kalkun, ost eller egg. Se etter Nøkkelhullet. Frukt og grønt er også godt som pålegg.
4. Problemer med klissete pålegg? Bruk gjerne sandwich, pita eller lefser.
5. Lag en salat, gjerne dagen før og ta med i en boks.
6. Rester fra middagen kan være skolemat dagen etter.
7. Husk å drikke! Lettmelk, lettmelk tilsatt vitamin D og skummet melk er godt følge til matpakken.
8. Lyst på kaldt vann? Fyll opp en flaske med 1/3 vann, frys ned og hell på mer vann neste morgen.
9. Dårlig tid om morgenen? Lag matpakken kvelden før, og sett den i kjøleskapet til dagen etter.

Sultne barn kan ha vanskelig for å konsentrere seg. Skolemåltidet er derfor viktig for både trivsel, helse og godt skolemiljø.

For flere tipse se helsenorge.no